VCD Senam Ergonomik

VCD Senam Ergonomik

Inilah Senam Ergonomik dan Manfaatnya

Lima gerakan utama dalam senam ergonomik adalah gerakan Lapang Dada, Tunduk Syukur, Duduk Perkasa, Sujud Syukur, dan Berbaring Pasrah. Gerakan-gerakan ini diinspirasi dari gerakan-gerakan dalam shalat seperti berdiri dan mengangkat tangan, ruku, duduk dan sujud.

Berikut ini adalah lima gerakan dalam senam ergonomik beserta manfaatnya :

Gerakan ke-1, Lapang Dada :
Berdiri tegak, dua lengan diputar ke belakang semaksimal mungkin. Rasakan keluar dan masuk napas dengan rileks. Saat dua lengan di atas kepala, jari kaki jinjit.

Manfaat :
- Putaran lengan pada bahu menyebabkan stimulus untuk mengoptimalkan fungsinya cabang besar saraf di bahu (pleksus brakialis), dalam merangsang saraf pada organ paru, jantung, liver, ginjal, lambung, dan usus; sehingga metabolisme optimal.
- Dua kaki dijinjit meningkatkan stimulus sensor-sensor saraf yang merupakan refleksi fungsi organ dalam.